허리 얇아지는법 허리라인 운동방법

여성미를 상징하는 신체부위중에 뭐니 뭐니 해도 허리가 아닐까 싶습니다. 날씬한 허리 만들기를 위한 운동방법과 허리 얇아지는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

특별한 기구 없이 운동만으로 허리 얇아지는법 허리 라인 만들기 올해안에 도전해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

1)엉덩이들기

 

허리 얇아지는법 첫번째는 의자위에 머리와 어깨를 대고 발은 골반 너비로 벌려 눕습니다. 양손을 가슴에 모은채 허리와 엉덩이를 동시에 올려주는데요. 이 상태로 엉덩이와 허리에 힘을 모아서 5초정도 유지시켜줍니다.

 

 

 

 

 

2)타월 이용한 복근만들기

 

허리 얇아지는법 두번째는 타월을 사용해 복근을 만드는 운동방법인데요. 타월을 뒤통수 중간에 오게 한뒤 무릎을 세워 양발은 골반너비로 벌려줍니다. 이때 양손으로 타월끝을 잡아주고 엉덩이는 바닥에 밀착을 시켜 배에 힘을 사용해서 몸을 말아서 올려주는데요. 이때 수건을 잡은 손힘과 어깨힘은 최대한 빼주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

3)s라인 만들기

 

옆으로 누운 상태에서 오른판을 직각으로 세운 다음 바닥을 짚어서 왼발을 반보 앞으로 뺀 뒤 고정을 시켜줍니다. 손과 팔꿈치는 발끝으로 고정을 시켜준 상태에서 엉덩이를 위로 들어서 올려줍니다. 머리는 몸통과 일직선을 유지하고 시선은 정면을 바라봅니다.

 

 

 

 

 

4)군살없는 옆구리

 

마지막으로 알려드리는 허리 얇아지는법은 양발을 어깨 너비로 벌려준 상태로 뒤에 발끝을 안쪽으로 모아서 물병을 양손에 들어줍니다. 팔을 벌린 상태로 선 뒤에 오른쪽으로 몸을 돌려주고 몸통과 왼쪽 어깨는 그대로 유지하며 고개부터 아래방향으로 쭉 5초정도 유지해줍니다.

 

 

 

 

 

여기까지 허리 얇아지는법과 허리라인 운동방법을 알아보았는데요. 체지방 분해를 위해서 평소에 주3~4회 운동을 해주시는것이 좋습니다. 이상적으로는 매일 운동을 하는 것이지만 바쁘시더라도 일주일에 3번은 건강을 위해서 운동을 하시기 바랍니다.